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  出口見える不眠治療、「睡眠12箇条」参考

  つくばセントラル病院脳神経内科部長　高橋良一先生 「眠ろうとしてもなかなか寝付けない」という不眠の体験のある方がほとんどではないでしょうか。心配事や試験・発表会の前日、熱帯夜など眠れない原因はさまざまですが、通常は長期間、その状態が持続せずに睡眠がとれるようになります。 　しかし、不眠が1か月以上にわたって続く場合があります。不眠が続くと、日常生活での不調が出現するようになります

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  季節性うつ病予防に十分なタンパク質を

  　　　　　　　　　　　　　 　　　　臨床診断研究センター　医師　加藤 開一郎 　暑さもひと段落し、心地よい気候の季節となってきました。本来ならば快適な秋ですが、夏から冬への季節の変わり目は、人によっては精神的に不安定になりやすい時期でもあります。 　最近、何となく体が重たい、やる気が出ない、食欲がない、寝つきが悪い・・・そんな夏の後半から始まる体調不良や気分の変化は、季節性うつ病の可

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  動画：「新・医者にかかる10箇条」

  新・医者にかかる10箇条について認定 NPO 法人ささえあい医療人権センター COML(コムル)理事長の山口育子さんに話していただきました。

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  睡眠研究でみる｢眠りの質｣良い人･悪い人

  　正しい睡眠習慣が身に付くメソッドを紹介した、｢昼間の睡魔｣を解消できる”正しい休日の眠り方”では、睡眠負債を返済するためのポイントを整理した。 　仕事をしている日の昼間に眠気が出なくなったのであれば、それは「睡眠負債を解消できた」というバロメーターになりそうだ（もっとも、また寝不足が続けば負債を抱えることになるが……）。 そうなると次に気になるのは、“睡眠の

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